0 kcal

[...] opychać się czym chce i ile chce i dobrze się przy tym czuję. Tak więc bardzo często (wyłączając sobotę i niedzielę) Po 16, czasami 17 czy nawet 18 mam do uzupełnienia 2500 kcal (Jestem na masie i dziennie spożywam 3500kcal).Tu pytanie jest do was. Czy 'obżeranie się' na koniec dnia nie spowoduje nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej bądź nie [...]

Witam proszę o ocenę dietki, kilka informacji o mnie... 27 lat, 84kg , 178cm. zapotrzebowanie według różnych źródeł 2100-2400kcal (siedząca praca, teoretycznie brak ruchu, jedynie trening siłowy 3x w tygodniu) cel: a sam nie wiem, po prostu zmienić swój tryb życia, a co będzie dalej to zobaczymy... : ) 8:00 120g RAZOWIEC/ŻYTNI +60g POLĘDWICA [...]

Witam. Planuję 2 miesięczną redukcję. Moja aktualna waga to 91kg przy wzroście 182. Zacznę od 3000 kcal i będę obcinał co tydzień 100kcal z węgli i trochę z tłuszczy. Dietę zacznę od takiej : 1. 40ml oleju lnianego + 60 g białka olimp mega strong protein 2-4 - 200~ g kurczaka + 50 gr ryżu białego / brażowego + 100 g warzywa + 30 gr oleju [...]

[...] uwagę do tego co i jak jem. Aktualnie moja waga wynosi 75 kg jednakże na brzuchu i klatce nadal widać spore ilości tłuszczu. Moja aktualna dieta wygląda tak: 1950 kcal ( 164 B, 148 W, 64 T). Przez ostatnie 4 miesiące nie było z tym żadnych problemów, czułem się dobrze a waga ładnie spadała ( 4 kg ,5 cm w pasie oraz ok 1`cm [...]

biegam po 20 km dziennie srednim tempem, ile kcal spalam i czy tyle wiecej moge zjesc? i co na bolace stawy kolanowe/ opaski pomogą?

Moim celem na wakacje jest masa. Mam 177cm wzrostu i 60kg Oto moja dieta(jak cos to prosze o poprawki) Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli) 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30(560kcal,17białka,112wegli) 1)150g makaronu 2)0.5l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) [...]

[...] na pewno wygląda lepiej niz rok temu ale nie jest to dale to co chce żeby był. I tu moje pytanie 1 ) Czy waszym zdaniem jest być to wina diety może nie prowadzę jej co do kcal ale liczę mniej więcej liczę je i staram się ogólnie zdrowo odżywiać czy jeszcze bardziej skupić się na odżywianiu. 2) czy raczej crossfit swoja drogą ale trzeba [...]

[...] z racji iz moja wiedza na temat metabolizmu jest baaardzo mala pytanie ktore wam zadam moze byc smieszne, otoz: podobno kiedy organizm nie dostaje odpowiedniej ilosci kcal zaczyna, mowiac prosto, jesc sam siebie ZACZYNAJAC od tłuszczy, potem chyba bialka a na koncu miesnie, tak? ok czyli gdyby chcac pozbyc sie tluszczu z mojego organizmu [...]

Ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie:3150 kcal B/T/W: 164/82/440 Tutaj to liczyłem, wydaje mi się, że prawidłowo wszystko. http://www.sfd.pl/Obliczenie_zapotrzebowania_kalorycznego-t1135599.html# [...]

[...] 100g Tunczyk w oleju 150g B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz 58g - węglowodany 408g - kalorie ok. 3000 kcal Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:23:43 Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:25:03 Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:26:07 [...]

[...] monotonii w jadłospisie dlatego nie chce wrzucać oklepanego jednodziennego jadłospisu. Powiedzcie mi tylko jak procentowo podzielić swoje makro do moich obliczinych 2500 kcal. Wrzucam swoje dzisiejsze zdjecia: Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 80 /SFD/Images/2015/4/13/4d87f017ae234f58977e7c8d97efd0ec.jpg [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, jem przeciętnie 2 razy więcej niż każdy mój kolega, jak się łatwo domyślić - bez zadowalających rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z [...]

[...] szerokie biodra. Szacunkowy BF: 12-13% (było 10% ale się zmyło;)) Od ponad miesiąca masuję po redukcji, zaczynam zaraz pierwszy cykl na mono. Wyliczone zapotrzebowanie : kcal : 3320 / białko : 170 / węglowodany : 450 / tłuszcz: 92 Trening : 3x FBW trwające ok. 70-80 minut. Wrzucam podstawowy wariant diety, każdy posiłek prócz śniadania i [...]

Witam, chcialbym abyscie pomogli mi w sprawdzeniu diety:) dane ogolne - wiek 21 lat, wzrost 180 waga 79kg zapotrzebowanie 2800kcal,b/t/w - 156/101,4/302 DIETA: ŚNIADANIE !! 582 Płatki owsiane 100g 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 742 Rodzynki suszone 15g 769 Orzechy włoskie 15g 1186 Jaja gotowane 130g ( 2 szt ) 2 POSIŁEK !! ( na uczelni ) 531 [...]

Waga:60kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 141g 2.Tłuszcz 80g 3.Węglowodany 383g 4.Kcal 2714 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g Orzechy Włoskie 10g [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiące 11. POZIOM BF%: troche jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ostatnie 60 dni wolnych od redline v2 bcaa- activlab 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie dieta low carb puźniej stopniowo bede dodawał węgle 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie Suplementy jakie posiadam to [...]

[...] od reszty I tu moje pytanie czy powinienm zaczac masowke nie przejmujac sie brzuchem i probowac dobic do swojej wagi i wtedy redukowac czy odrazu zrobic diete z minusowym kcal i zrzucac bebech?chodzi mi o to aby nie robic sobie pod gorke pozniej i nie miec jeszcze wiekszych problemow a wiem ze te rejony sa strasznie oporne co do wytapiania [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B:150g; WW:400g; T:160g 11)przewidziane finanse na cykl - zależy :P 12) uwagi i sugestie - interesuje mnie masa, siła może być skutkiem ubocznym